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糖友们不妨多吃点“降糖食材”

发布时间:2022-06-30 08:28:50 阅读: 来源:光波表厂家
糖友们不妨多吃点“降糖食材”

糖友们不妨多吃点降糖食材

要说起这糖尿病,想必不少人就脑仁疼,尤其是身边中老年朋友们,对糖尿病的可谓是如数家珍,毕竟一旦沾染上糖尿病,病上个十几年几十年的都大有人在。为什么糖尿病这么令人头疼?有的人认为,是血糖太难降导致的。事实究竟如何呢?今天我们就来聊一聊这个降糖的问题。

首先我们不可否认,最终患上糖尿病的人在饮食上多多少少存在一些疏漏,尤其是中老年群体本身代谢能力就差了点,如果还不把饮食健康这块及时补上,那么就很有可能引起一些慢性疾病,其中就包括糖尿病。患上糖尿病之后,重点需要关注的还是饮食,只要我们注重饮食健康,多吃点降糖食材,其实降糖也没有那么难,或能变得容易不少。

在我们的身边,有哪些降糖食材值得一试呢?

猕猴桃

猕猴桃大家都知道,外观平平无奇的,对比起其他卖相可观的水果,猕猴桃在水果店一般都放不到C位,而是随意放在边角,销量也比不上苹果、草莓这些水果大咖。但是我们要知道,人不可貌相,水果也是如此,猕猴桃要论起功效,还是值得刮目相看的。

你知道吗?猕猴桃中还含有肌醇,这是一种纯天然的糖醇类物质,这种物质能帮助我们调节人体内糖分的代谢,这样一来,我们的血糖就能得到控制了。而且猕猴桃中还含有不少的维生素和纤维素,不仅补充营养,还可以促进肠道蠕动,预防便秘,增强免疫,有益身体健康。

苦瓜

苦瓜中含有一种成分,这是一种和我们人体内胰岛素相类似的成分,要知道,胰岛素是可以帮助我们控制血糖的激素,所以我们吃苦瓜也相当于是在给我们的胰岛素加油,可以帮助我们更好地控制血糖,缓解糖尿病。而且苦瓜中还含有苦味素,可以帮助促进消化代谢,减少糖分的堆积,也能在一定程度上帮助控制血糖,缓解血管压力。

但是说起这苦瓜,其实不少人又会皱起眉头,因为苦瓜对于他们来说,实在是无福消受的东西,原因无他,大部分都是纯粹不喜欢苦瓜的味道而已。其实像苦瓜这样的蔬菜,在降糖方面是有着不小功效的,糖友们其实可以尝试一下,或许在感受到它的功效之后,就能对它有所改观呢?

粗粮

其实不少糖尿病患者可能都有点肥胖,因为吃的东西太好了,长期滋养养出来了个糖尿病,所以我们有时候也会听到别人把糖尿病称为富贵病。对于身患富贵病的人来说,仿佛吃粗粮和他们的身份不符,但是要知道,如果我们想要控制血糖,粗粮是一个很值得尝试的方式。

首先对比起面条、米饭这些主食来说,粗粮中的碳水化合物含量就低多了,同样吃一碗,粗粮的升糖指数也更低,更不容易提升血糖,其次,粗粮中一般都富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、消化代谢,从而消耗掉更多的糖分,缓解血管压力。最终的是,对于肥胖的糖尿病患者来说,粗粮的热量比较低,比起那些精制主食更不容易引起肥胖。

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