养生多泡脚,身体强健改变体质
养生多泡脚,身体强健改变体质寒冷的冬天的带给我们的总是一片寒冷的荒芜,冬天的异常寒冷,让本来身体素质差的老人在一次担心起来,各种疾病都是冬季高发的,尤其是心血管疾病是冬季高发的疾病之一了,不过呢,这个时候我们也是可以来预防的。衣:戴顶老头帽背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重点保暖部位。此外,千万不要忽略了头部,最好戴顶松紧适中的老头帽。如果感到衣服厚重易下坠,可以做成背带式。需要提醒的是,穿多了更容易导致受凉,可以穿对襟衣服,热时方便脱换,内层衣物以松软、透气的棉布为主,出汗时干得比较快。食:水果热着吃维生素A及维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。天冷老人应多吃富含维生素A及维生素C的食物,如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意,对于脾胃虚弱的老人,水果太凉反而会刺激肠胃。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热。住:夜凉勿憋尿天气转凉后,老人容易尿多,尤其是晚上气温更低,有尿时常常下意识地憋着继续睡。憋尿会使膀胱充盈,令交感神经过于兴奋,在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,人会血压升高、心跳加快,冠心病人可能出现心绞痛、心律失常等症状,严重的还可引发猝死。此外,晚上憋尿还会引发泌尿系统感染、膀胱损伤等。建议老人睡前在床边放一件大衣,方便起夜。晚饭不要吃太咸,睡前少喝水,减少夜间排尿次数。行:出行先泡脚老人血液循环不好,如果脚凉出行,会导致精神不佳、身体畏寒,严重的还可引起下肢静脉曲张。老人出行前最好先泡泡脚,在较深的盆中加入40℃左右的水,放入几片姜,泡20分钟,适当揉搓双脚效果会更好。此外,老人外出前还可以喝点热水,胃里暖也能提高抗寒能力。老人冬季养生多泡脚,身体强健改变体质,冬季养生要保健,还有冬天的寒冷我们也要从容来面对才行。
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