每天睡眠不好？四种食物轻松解决

每天睡眠不好？四种食物轻松解决

女性在情绪调节方面普遍比男性差点，比如老爸不会在情绪差、繁忙的时候看到你无所事事时来骂你两句。女性情绪长期处于低落、烦躁等负面情绪会导致身体分泌问题，然后身体出现负面情况，形成负反馈，没有优质的休息与营养调节会让身体一直处于亚健康状态，妇科疾病也就容易找上门。

睡眠是人体恢复的最佳方式之一，如今优质的睡眠却难得，受不了外界的诱惑或者压力，凌晨一两点还坚持睁着眼睛，也有车水马龙的汽笛、发动机声音，虽然城市中严禁鸣笛，但车流量大的情况下，与个别改装车发动机噪音下，我也是深受其害。

有助睡眠的食物

牛奶

睡前喝牛奶有助于睡眠，这也是大部分家庭所选择的方式之一，效果很好，可以一试。

睡前也就是睡觉前不做其他事的这个时间段，喝牛奶最好是在睡前15分钟喝，让身体没有饱食感，肠胃蠕动较为活跃，更有利睡眠。体质容易胖的人群或许会担心牛奶营养这么高，睡前喝牛奶容易长胖，首先我们少喝一点，200ml就行，其次选择喝纯牛奶，有利于吸收，这样就不用担心长胖了。

燕麦

燕麦是营养很丰富的食物，也属于粗粮一类，能促进肠胃蠕动，更有利消化。建议购买纯燕麦商品，这样不容易长胖。

燕麦含有富足的N乙酰5甲氧基色胺，这是一种有利于睡眠的物质，配合少量蜂蜜使用睡眠质量更佳。

蜂蜜

蜂蜜本身含有一种令人兴奋的物质，但蜂蜜中含有大量的葡萄糖，能让大脑分泌一种有助于睡眠的物质。并且蜂蜜中营养物质丰富，如蔗糖、葡萄糖、优质蛋白、多种维生素、微量元素以及矿物质，晚上喝蜂蜜不仅有助于睡眠，还利于晨起排大便，肠胃不好的可以多尝试睡前喝一点蜂蜜。

香蕉

香蕉中含有丰富的天然镁元素，可以有效的起到松弛肌肉、放松身体的作用，身体放松就很快能睡着了。香蕉的热量很少，也不容易发胖，对易发胖又有口欲的人来说是不错的睡前食物。

总结

睡前食物都是不建议多吃或者多喝，特别是易胖人群。控制食用的量，身体才会有效的吸收。目前睡眠质量不好的人快来尝试一下，这些食物容易得到，一天昏沉沉的肯定不好受。推荐纯牛奶配蜂蜜。

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