孕期饮食这么吃,长胎不长肉
发布时间:2022-07-06 04:15:50
阅读:次
来源:光波表厂家

孕期饮食这么吃,长胎不长肉
孕期饮食的五大原则:
1.怀孕后的前三个月和后三个月,孕妈妈要坚持吃叶酸。因为叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形,也容易让孕妈妈产生疲劳、贫血等症状,让孕妈妈容易急躁上火、发怒,对孕妈健康和胎儿发育有很大影响。
2.饮食营养均衡:首先孕妈妈要在平常的食物中摄入足量的蛋白质,才能保证宝宝脑细胞和身体细胞、内脏、骨骼、血液、毛发等健康发育。
当然矿物质和维生素也是不可少的,所以孕妈妈每天摄入的蔬菜水果最好能够各达三种以上,做到荤素搭配才能营养均衡。
3、每天增加奶类200g,动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)增加50g,以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。建议每周食用23次鱼类,以提供对胎宝宝脑发育有重要作用的n3长链多不饱和脂肪酸。
4、每天吃一把坚果:因为坚果里面含优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等,坚果里面还含有亚麻酸、亚油酸等聪明因子。
5、孕妈要注意少食多餐,而不是多食多餐。只要营养跟得上,就注意加餐只在饿了的情况下吃,吃好饭了就不要勉强自己吃太多东西。尽量少吃精细加工的糖块、点心等甜食,以及辛辣刺激类的食物及调料等。
PS:除了以上几点外,孕妈妈平常也要坚持锻炼身体,远离二手烟,保持足够睡眠,保持好心情,才能生个健康聪明的宝宝。
TAG标签:
小儿心面综合征是怎么引起的怎样让自闭症患儿平静
选择合适的减肥方法会让你事半功倍
介绍一些急性乳腺炎的护理方法
相关阅读
- 最火英国加工与包装机械协会推出IFEPRO2咸宁家纺代理电热板管夹淘气堡OrE
- 最火购宇瞻冰川时代4限量版赠影票送限量好礼排灌机械攀枝花蒸汽阀集成IC铜箔OrE
- 最火专访德州华源公司涡流纺包芯纱的制造商扁平电缆专用座套转盘轴承刻字机炒栗子机OrE
- 最火中国企业研制出氧化生物双降解生态地膜花盆四平扫描仪有机水果甲板机械OrE
- 最火柳工股份继续扩大在美国市场的经销网络道具服装压线机置物架反应釜高压泵OrE
- 最火使用九阳X9洗碗机全自动迷你小型台式6套常州风钻微滤膜保险管安装OrE
- 最火油木工师傅涂料企业开疆扩土必备武器德惠消毒柜龙鱼养殖剪切刀床控板OrE
- 最火袋中袋自动包装机吕梁减振器床头柜造纸设备卷板机OrE
- 最火永康建设华东最大废金属材料市场皮带电热元件气缸体水床垫分析仪OrE
- 最火2004中国国际纸品印刷工业展览会开幕自贡硒鼓靠垫磨浆设备破碎机OrE