世界镇痛日 - 怕疼的人请进，总有一种止痛方法你用得上

最让你头痛是事是什么？

对很多人来说，答案可能就是头痛本身。

世界卫生组织估计，全球18~65岁人群中，有50%~75%的人在过去一年曾有过头痛。世界上1.7%~4%的人群，每个月有15天甚至更长时间被头痛折磨。

除了头痛，关节痛、神经痛也将很多人卷进疼痛漩涡。英国一项大型调查发现，全球65%的人每周都有疼痛经历，中国以94%的疼痛率排名第三。

几乎每个人都曾因疼痛烦恼过，但你有没有想过，人为什么会有“疼痛”这种感受？

如果世界上没有疼痛

在许多人眼里，没有“疼痛”就等于没有“病痛”，事实并非如此。疼痛大致可分为两种，一种是“好”的疼，另一种是“坏”的疼。“好”的疼是身体出现健康问题的预警信号

身体不会“说话”，但手指不小心被划破、阑尾发炎、脚扭伤时，疼痛都会提醒你：“这个地方出问题了，快来关注它！”这种疼痛多是急性的，经过治疗都能有效缓解或消失。

如果没有这种疼痛，我们可能满身是伤却意识不到，最终出现严重感染；有小病发现不了，最终拖成大病，甚至威胁生命。

比如，要是没有疼痛，发生交通事故后可能出现这样的情景↓

“坏”的疼是一种疾病

偏头痛、坐骨神经痛等慢性疼痛，可持续数个月甚至更久。

中国医师协会疼痛医师专业委员会主任委员樊碧发就曾在临床看到，很多得了带状疱疹等疾病的患者，越疼越厉害，一疼就是几十年，最长的达40年，“痛龄”比很多人的岁数还大。

慢性疼痛不仅不能充当健康警报，还会对健康造成很大的损害。其中，肩颈腰腿痛、神经痛、癌症疼痛等最常困扰中国人。

长期疼痛会全面削弱各个系统的功能，导致免疫力下降，严重者甚至致残或者死亡。因此，“坏”疼痛是我们希望缓和和消除的“病痛”。但对慢性疼痛的原因和应对方法，很多人还存在误区。

是什么在让你疼？有疼不治，“小疼”拖成病

疾病引起的急性疼痛，需明确病因，及时治疗。如果当时没有得到恰当处理，拖延时间过长，可能因神经损伤变成神经病理性疼痛，更难缓解和治疗。

慢性疼痛“越忍越坏”，时间过长，身体抗疼的能力会逐渐降低。如果是影响睡眠状况，甚至是彻夜难眠的中重度疼痛，一定要及时就医，尽早治疗。

不良姿势，压迫神经招来疼

运动过度、不足或姿势不对，可能导致慢性疼痛。长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿，尤其是老年人习惯坐小板凳、较矮的椅子，或是在家看长时间的电视，久坐不动等，都会使得脊柱侧弯，神经受压，导致长期慢性疼痛。

越怕疼，可能疼得越“剧烈”

疼痛会带来焦虑、抑郁、孤独，可能加剧疼痛的主观体验。

有过疼痛病史的老年人，当疼痛的程度加深后，对新的疼痛更加恐惧，害怕出现新的疾病，因此对疼痛的主观感受更为剧烈。错误用药，可能加重病情

有的人一疼就自己用布洛芬、双氯芬酸等非处方止痛药，疼得厉害就多吃，却发现不如想象中管用，甚至出现胃痛等症状。

这是因为布洛芬等止痛药有一个特点，叫“天花板效应”，即药物剂量到了一定程度后，镇痛效果会“封顶”，再多吃，效果也不会随药量的增加而增加。

长期用这类药，还可能引起胃黏膜损伤，患胃溃疡、平时肠胃功能不好者应慎用。尤其是胃溃疡引起的胃痛，更不能用这类药，以免引起胃出血等严重后果。

其实，很多疼你真的没必要忍

上世纪八九十年代，我国疼痛治疗并不规范、效果很不理想。很多患者跑遍各个科室、各地医院，还是“痛”苦不堪。

但现在，疼痛已成为人体的“第五大生命指征”（其他四个为呼吸、脉搏、体温和血压），在诊断和治疗中起到重要作用。

全国政协副主席、中国科学院院士韩启德也曾表示：“免除疼痛是患者的基本权利和医师的神圣职责。”缓解疼痛，不应该再成为奢望。

目前，止痛药的种类很多，应根据情况选择。轻微牙痛、感冒全身酸痛等，明确原因后可自己用非处方止痛药，但连用3天还不能有效缓解，建议到医院进一步检查。

用止痛药的时间长未必不对，但如果需要长期用止痛药，尤其是非处方止痛药，一定要在疼痛专科医生的指导下进行。

此外，微创介入技术的进步也推动了疼痛治疗水平。中医的针灸、按摩和推拿也对疼痛有一定效果。

最后，给大家推荐几个中医里缓解疼痛的按摩方法。

1.揉后溪穴，缓解颈椎痛

把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。

坐在桌子旁，把后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果，每小时刺激3～5分钟就足够了。

当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，也可以让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，重复相同的动作。

2.按揉下关，缓解牙痛

下关穴位于头部侧面，耳前约一横指处。

牙痛时，可用大拇指对准牙痛一侧的下关穴，用力按住，产生酸麻感。力度以能忍受的极限为度，还可以配合揉捏等手法，持续至牙痛缓解。

当然，这些按揉方法和非处方药一样，都只能“救急”，慢性疼痛还是应当及时到医院就诊。

不知道最困扰你的是哪种疼呢？希望你能在这篇文章里找到适合自己的止痛方法，愿疼痛只是温柔世界里，一个匆匆而过，不占据你宝贵人生的灰暗角落。▲