女人睡前腹式呼吸能養生

女人睡前腹式呼吸能養生

作為新時代的女性，關注養生非常有必要，科學的養生才能讓我們擁有健康的身體，想要做女神就要關注自己的身體健康，從養生開始。

女性養生到底有哪些秘訣？

1、喝紅棗枸杞黑芝麻粥

枸杞又有明目子的別稱，與黑芝麻一起食用，可以緩解由於精血不足而導致的頭暈眼花、視力減退等身體不適症狀。紅棗具有養目補氣血的功效。堅持每天喝上一碗紅棗枸杞黑芝麻粥，既能消除眼部疲勞症狀，又能增強體質。而且枸杞、紅棗是女性進補必不可少之物。

2、喝杯檸檬蜂蜜水

每天早上起來，一定要記得及時給身體補充水分，這個時候一杯檸檬蜂蜜水必然少不得。清晨空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水，不僅可以幫助女性補充水分，排毒養顏，還能潤腸通便，幫助女性減肥。

3、做做手指操

人的手指，從拇指開始，依次對應我們身體的肺部和大腸，以及心臟和小腸。做手指操，能夠全方位活動一下手指，就可以起到幫助疏通脈絡，促進血液流通，提高身體免疫力的作用。在休息室，可以適當地做做手指操，簡單省事又有益於與健康。

4、西洋參下午茶

西洋參燉蓮子，具有補氣健脾的功能，還能養胃，堅持喝具有明顯的補脾益氣效果。西洋參是涼性的，不易上火，所以可以經常口含幾片西洋參或者泡西洋參茶，時間一長就能夠增強脾胃，改善消化吸收功能。下午將泡好的蓮子與西洋參片一起，加上紅糖蒸熟，當下午茶吃，既美味又養生。

5、順時針按揉腹部

運動較少的人群中，大多數人會腹部僵硬、內臟溫度低，這會導致血壓下降、內臟技能紊亂。而通過按摩腹部能夠有效地提升腹腔的溫度，促進腸道蠕動。每天堅持順時針按揉腹部，還會有減肥的功效。

6、睡前進行腹式呼吸

在睡覺前練習腹式呼吸，能夠增強心肺功能。通過腹式呼吸使呼吸更深長，從而按摩內臟，能夠去除腹部多余脂肪。練習腹式呼吸是要選擇仰臥或者坐姿，吸氣時要盡最大限度外擴腹部，呼氣時則收腹。睡前經常練習腹式呼吸，能夠增強心肺功能，調節新陳代謝，提升睡眠質量。

想要擁有健康的身體，保持青春活力，做一個迷人的女神，就一定要注意從清晨開始到入睡前，適當地運用這些養生小妙招。

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