让你皮肤变好的四大营养素
让你皮肤变好的四大营养素
你的肌肤状态和你的日常饮食息息相关,如果你想让你的肌肤看上去更细腻,更白一点,那这四大营养素一定要关注起来。今天我会吃什么食物可以让你补到这些营养素,同时也会告诉大家最破坏我们肌肤的一种食物,所以一定要控制。记得先点个赞哦[心]
第一个就是谷胱甘肽
很多人没有听说过它啊,但它是一种非常强大的抗氧化剂,它可以帮助我们对抗自由基,充足的谷胱甘肽可以让我们的肌肤更少的沉淀,延缓衰老。
那吃什么东西可以补充谷胱甘肽?
十字花科的蔬菜,像西兰花、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝,都非常的棒!
第二个是维生素C
维C是被我们大大低估的营养素,尤其对我们的肌肤。因为它能够促进我们肌肤胶原蛋白的合成,让我们的皮肤保持弹性和紧致,都离不开足量的维C。
食物中像一些低糖类对的水果,蓝莓、草莓都含有非常丰富的维C。
第三个是维生素A
一提到维A,大家肯定就想到了胡萝卜,但植物中的维A是胡萝卜素,是维A视黄醇的前体,而视黄醇对我们的皮肤非常好,能够刺激合成胶原蛋白,让肌肤看上去更有光泽。
相比吃胡萝卜,我们直接补充含视黄醇的食物会更棒。比如说像鸡蛋黄,各种鱼,动物内脏,奶酪,黄油等。
第四就是维生素E
维E也是被证明能够阻挡紫外线对皮肤的伤害,降低皮肤的火火症。
我们可以通过补充一些坚果、橄榄油、牛油果油,包括一些绿叶蔬菜中都有非常好的维E。所以你发现了没有,想让皮肤变好,脂肪一定要吃够。那些选择低脂饮食的人啊,其实皮肤状况也会面临着非常大的挑战。
最后呢,也是最重要的一点啊,想让我们的皮肤变好,你一定要控糖!
因为糖进入到我们的身体之后,会和蛋白质结合变成AGES,糖化终产物,是非常催人老的一种物质。所以控糖,不单单是为了要控制体重,也是为了让你看上去更加的年轻。
[心][心]希望看到最后的人,皮肤都能越来越好,如果对你有用,记得点赞收藏哦!
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