瘦身瑜伽专攻腰腹招式
发布时间:2020-03-04 18:00:58
阅读:次
来源:光波表厂家
瘦身瑜伽专攻腰腹招式
瘦身瑜伽专攻腰腹招式 瘦身瑜伽专攻腰腹招式,小编下面推荐当中一些专攻腰腹的瑜伽招式,就让你瘦出水蛇腰,不过要慢慢的来,所以接下来就一起来了解下瘦身瑜伽专攻腰腹招式。
瘦身瑜伽专攻腰腹招式
半月式
1.先按步骤完成三角式。
2右脚曲膝,与地面成90度角。
3.视线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面,手的拇指与脚拇趾相距约一英尺距离。身体微微向前伸展,使重心移往右脚,左脚脚跟离地,作准备提起左脚姿势。停留约2至3秒,保持呼吸。
4.吸气,打开胸膛,伸展脊椎骨。呼气,右脚慢慢蹬直,同时带动左脚抬离地面。以蹬直后的右脚作平衡点。左脚蹬直及提升至与地面平行,膝盖及脚趾向前,左边盆骨及左边肩膊往后移;相反右边盆骨及右边肩膊往前移,令胸部及腹部向前,整个身体成水平状态。最后左手用力向上伸直,与肩膊及右手成一垂直线。如果平衡控制得宜,把头转向上方,眼望左手。深沉而平稳地呼吸。 保持这个姿势约20至30秒,然后倒次序返回步骤1,换另一边脚重复以上步骤。
瘦身瑜伽专攻腰腹招式
鸟王式
1.吸气,两手举成水平, 双脚并拢。
2.将右大腿后侧贴于左大腿前侧,右小腿胫骨贴在左小腿肚,右脚大脚趾勾在左脚踝上方,左腿微屈膝,保持平衡。
3.呼气,上体前屈成90度,保持抬头。
4.重复2次后,吸气,抬高上身躯呼气,放下两手,放松手指关。
侧伸展三角式
1.站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;
2.吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;
3.吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。
相关阅读
- 针对长期甲醛污染源的专业治理产品瓦楞纸机佳木斯激光切割钢格板发电设备Frc
- 花旗上调玖龙纸业和理文造纸目标价建材加工打底裙齿轮轴脸谱净水配件Frc
- 有复杂处理功能的总线分析仪二天门电机配件德语培训挂锁皮革机床Frc
- 分享三种检查电感元件的方法刹车鼓滴定仪激光器件商超货架展示柜Frc
- 超导技术超凡脱俗软件加密华夫饼循环泵洁肤用品单证代理Frc
- 细分市场那么大LED企业如何精准营销名片机莱州压力罐电机书桌Frc
- 瞻博网络宣布扩展合作伙伴优势计划抛丸设备洒水喷头注油器烫金加工油脂设备Frc
- 京东达沃斯宣布无人机印尼首飞中国物流无人缠绕垫片揉面机受话器木桨滤纸烧砖机Frc
- 4月24日太仓一大厂涤丝POY报价下调硅莫砖空调工具旅行社制绳机热交换器Frc
- 温商打造河南首个大幅面包装印刷基地特种机械青铜峡二手磨床编织网管仓储货架Frc