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【消息】如何瘦腿怎么减大腿上的赘肉4组瘦腿运动一月告别大象腿

发布时间:2021-01-06 15:06:55 阅读: 来源:光波表厂家

侧抬腿

侧抬腿运动想必很多MM都不会陌生吧!它的主要的作用是减掉大腿内侧的赘肉,做起来也是相当的简单,早上起来的时候,侧躺在床上,目测身体呈一条直线,然后往侧面抬腿,抬的次数越多,瘦腿效果越好。

跳跃

挺直站立,双手叉腰,右腿往前大跨一步,然后微微的弯曲你的膝盖,身体直线向上跳起,记住背部始终要保持笔直的状态,而且跳在半空中的时候,左右腿一定要互换位置,连续跳20次。

倒踩脚踏车

不要小看骑脚踏车这个姿势哦!只要你倒着来骑的话,对于消除大腿内侧的赘肉相当的有效,记住,一定要用腰部的力量将你的臀部抬起,而且双脚一定要在空中踏步,不断重复动作20次。

向后踢腿

想要减掉大腿内侧的赘肉,向后踢腿是一项非常有效的方法,但是记住,向后踢的时候,你的速度千万不要太快,而且踢到最极限的时候,一定要保持动作10秒钟,再恢复到原状,如此重复动作20次。

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