【消息】如何瘦腿怎么减大腿上的赘肉4组瘦腿运动一月告别大象腿

发布时间：2021-01-06 15:06:55 阅读：次来源：光波表厂家

侧抬腿

侧抬腿运动想必很多MM都不会陌生吧！它的主要的作用是减掉大腿内侧的赘肉，做起来也是相当的简单，早上起来的时候，侧躺在床上，目测身体呈一条直线，然后往侧面抬腿，抬的次数越多，瘦腿效果越好。

跳跃

挺直站立，双手叉腰，右腿往前大跨一步，然后微微的弯曲你的膝盖，身体直线向上跳起，记住背部始终要保持笔直的状态，而且跳在半空中的时候，左右腿一定要互换位置，连续跳20次。

倒踩脚踏车

不要小看骑脚踏车这个姿势哦！只要你倒着来骑的话，对于消除大腿内侧的赘肉相当的有效，记住，一定要用腰部的力量将你的臀部抬起，而且双脚一定要在空中踏步，不断重复动作20次。

向后踢腿

想要减掉大腿内侧的赘肉，向后踢腿是一项非常有效的方法，但是记住，向后踢的时候，你的速度千万不要太快，而且踢到最极限的时候，一定要保持动作10秒钟，再恢复到原状，如此重复动作20次。