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【消息】做什么运动可以丰胸教你7个动作的丰胸运动

发布时间:2021-01-03 00:56:54 阅读: 来源:光波表厂家

做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

舒展胸部锻炼胸肌

1、右腿屈膝,手背相对,头部微微低下

2、手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起

3、右腿动作同样

4、左右各做一次为一组动作,共作8——10次

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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

摆动手臂提升胸部

1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握

2.手臂抬起向头后方摆动

3.摆动12——16次

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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

拉肘展臂扩胸运动

1.胸前屈臂握拳向后拉肘

2.胸前屈臂握拳向后展臂

3.1、2为一组动作完成,共10——12次

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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

拉上胸胸肌1

1.手臂胸前伸直保持水平状态

2.向右侧屈腿屈肘展开

3.换左腿亦然

4.左右为一组动作完成,共8——10次

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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

拉上胸胸肌2

1.屈肘掌心向脸

2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后

3.1、2为一组动作完成,共10——12次

注意:手部呈水平状,屈肘时要含胸,拉肘时挺胸抬头。

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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

腰胯运动向上展

1.两腿并拢,双手扶胯

2.手臂抬起,向头后方用力,尽量展胸,同时分腿

3.共8——10次

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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动

平躺握物提升胸部

1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替

2.双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开

3.向下拉开同时,胸向上挺起

4.收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15-——20次

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