【消息】做什么运动可以丰胸教你7个动作的丰胸运动
发布时间:2021-01-03 00:56:54
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来源:光波表厂家
做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动
舒展胸部锻炼胸肌
1、右腿屈膝,手背相对,头部微微低下
2、手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起
3、右腿动作同样
4、左右各做一次为一组动作,共作8——10次
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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动
摆动手臂提升胸部
1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握
2.手臂抬起向头后方摆动
3.摆动12——16次
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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动
拉肘展臂扩胸运动
1.胸前屈臂握拳向后拉肘
2.胸前屈臂握拳向后展臂
3.1、2为一组动作完成,共10——12次
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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动
拉上胸胸肌1
1.手臂胸前伸直保持水平状态
2.向右侧屈腿屈肘展开
3.换左腿亦然
4.左右为一组动作完成,共8——10次
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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动
拉上胸胸肌2
1.屈肘掌心向脸
2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后
3.1、2为一组动作完成,共10——12次
注意:手部呈水平状,屈肘时要含胸,拉肘时挺胸抬头。
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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动
腰胯运动向上展
1.两腿并拢,双手扶胯
2.手臂抬起,向头后方用力,尽量展胸,同时分腿
3.共8——10次
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做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动
平躺握物提升胸部
1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替
2.双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开
3.向下拉开同时,胸向上挺起
4.收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15-——20次
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